Forme de joc pentru dezvoltarea tehnico-tactica (1)

Suprafata: 32/ 40m (cea delimitata de conuri) Nr. jucatori: 4 V 4 + 2P Materiale: conuri, portite mici, mingi Descriere: Pe un teren redus se infrunta, doua echipe a cite 4 jucatori + portari. Fiecare echipa are cite un jucator, „metodista”, care, in faza ofensiva nu are voie sa intre in jumatatea adversa. El poate …
Citeste continuarea →

Antrenament FC Astana – Kazahstan (Liga 1, campioana)

Antalya, 08.02.2015 Ora: 10.30 Ieri, de la ora 17.00, campioana kazahstana FC Astana a disputat o partida de verificare impotriva compatrioatei noastre, Pandurii Tg.Jiu. Rezultatul final a fost 2-0 in favoarea ex-sovieticilor, desi poate nu este cel corect, formatia romana aratind un joc consistent, dominind in multe moment jocul. FC Astana este echipa campioana a …
Citeste continuarea →

Ciclul de afirmare – 15-16 ani (5)

Iata o prezentare grafica privind proportiile calitatilor motrice in pregatirea fizica la 15 – 16 ani si mijloacele de realizare ale acesteia: Virsta Calitatea motrica % Mijloacele principale de realizare 15 ani Rezistenta generala 30 Alergari lungi Alergari repetate in intensitati medii Rezistenta specifica 20 Lucru specific (intervale medii si scurte) Exercitii, structuri de exercitii, …
Citeste continuarea →

Ciclul de afirmare – 15-16 ani (4)

Factorul fizic la aceasta virsta reclama in primul rind o dezvoltare armonioasa a organismului, impletirea acesteia cu o buna functionalitate a aparatelor si organelor, si cu dezvoltarea multilaterala a calitatilor motrice. Dezvoltarea armonioasa a principalelor grupe musculare, precum si dezvoltarea treptata a calitatilor motrice de baza si specifice vor asigura in mare masura pregatirea fizica …
Citeste continuarea →

Jocuri sub presiune pentru imbunatatirea tranzitiei defensive si a presingului in jumatatea ofensiva (5)

Lectiile ALLEN@TORE.net Massimo Lucchesi ANTRENAREA PRESINGULUI IN JUMATATEA OFENSIVA Exercitiul 5 – Presing si posesie Exercitiul se desfasoara intr-o jumatate de teren, unde se intrec doua echipe a cite 10 jucatori, asezate in sistemul de joc dorit de antrenor, plus un jolly care joaca intotdeauna cu echipa care are posesia. Ambele echipe au ca obiectiv …
Citeste continuarea →

Jocuri sub presiune pentru imbunatatirea tranzitiei defensive si a presingului in jumatatea ofensiva (4)

Lectiile ALLEN@TORE.net Massimo Lucchesi ANTRENAREA PRESINGULUI IN JUMATATEA OFENSIVA Exercitiul 4 Exercitiul va fi efectuat pe un teren de 70/60m, impartit in doua jumatati egale (vezi figura de mai jos). Se joaca o partida normala intre doua echipe, insa exista anumite reguli care trebuie respectate de ambele echipe: Daca mingea este recuperata de o echipa …
Citeste continuarea →

Jocuri sub presiune pentru imbunatatirea tranzitiei defensive si a presingului in jumatatea ofensiva (3)

Lectiile ALLEN@TORE.net Massimo Lucchesi Exercitiul 3 Atac si retragere rapida Exercitiul pleaca de la conditiile exprimate in “Exercitiul 2”. Diferenta substantiala consta in faptul ca odata ce fundasii recupereaza mingea (rosii), au ca obiectiv transmiterea mingii directa, vertical catre cele doua virfuri. Imediat ce pasa a plecat, mijlocasii “string” apropiindu-se de virfuri si primind mingea …
Citeste continuarea →

Antrenamentul TRX (3)

Lectie practica FRF – Licenta UEFA TRX este un instrument folosit in aproape toate sporturile, in zilele noastre. El ajuta la imbunatatirea flexibilitatii, mobilitatii, echilibrului, rezistentei si fortei diferitelor segmente ale corpului. TRX-ul se poate folosi oriunde, in sala sau in aer liber, cu conditia sa existe o posibilitate de a-l suspenda. Ce efecte are: – Antreneaza aerob …
Citeste continuarea →

Jocuri sub presiune pentru imbunatatirea tranzitiei defensive si a presingului in jumatatea ofensiva (2)

Lectiile ALLEN@TORE.net Massimo Lucchesi Exercitiul 2 Exercitiul va fi efectuat intr-o jumatate de teren, impartita in doua sectoare. O echipa (galben), dispusa in sistemul de joc preferat de antrenor, are sarcina de a ataca poarta si de a marca gol. Ei i se opune subansamblu format din compartimentul defensiv si median al echipei in rosu. …
Citeste continuarea →

Antrenamentul TRX (2)

Lectie practica FRF – Licenta UEFA TRX este un instrument folosit in aproape toate sporturile, in zilele noastre. El ajuta la imbunatatirea flexibilitatii, mobilitatii, echilibrului, rezistentei si fortei diferitelor segmente ale corpului. TRX-ul se poate folosi oriunde, in sala sau in aer liber, cu conditia sa existe o posibilitate de a-l suspenda. Ce efecte are: – Antreneaza aerob …
Citeste continuarea →